うつ病 休職 体験談

鬱病にならないために、適度な運動と休養を

【うつ病の症状・治療体験談】:鬱病にならないために、適度な運動と休養を

プロフィール: M.Kさん、30代女性、主婦、20代の時に約1年間休職

 

鬱病発症当時、私は銀行に勤めていました。大学卒業後、総合職で入行して4年目の頃でした。

 

私の周りでは同期が体調不良や転職を理由に退職し、そのしわ寄せが残った私たちに一気に来ていました。所属していた部署が融資業務課だったこともあり、精神的にも辛い状態で、心療内科で処方された薬が切れると手が震えだすこともありました。

 

頓服薬も持っていましたが、それを飲む暇もないほど忙しく、ある日、仕事中に階段から転落してしまいました。これ以上頑張ってもかえって周りに迷惑をかけてしまうと思い、退職を申し出ました。

 

幸い実家暮らしだったので、収入が一時的に途切れてもそれほどお金に困ることはなく、とりあえずゆっくりと過ごすことにしました。以前は睡眠導入剤を服用してもなかなか寝付けなかったのですが、ストレスから解放された安心感からか、徐々にですが夜も眠れるようになりました。

 

でも私の性格上、仕事をしていないという事が時々不安になり、「早く仕事を探さないと!」と思ってしまいがちだったのですが、そうすると鬱状態が襲ってくることが多かったので、なるべくそういう事を考えないように過ごすことを心がけました。

 

しばらく実家で休養した後、家族のすすめで1年間海外に行くことにしました。選んだ国は、ニュージーランドでした。日本とは全く違う環境で長期間ゆったり過ごすことによって、精神的にもかなり回復しました。

 

1年後に帰国し、仕事を探し始めました。

 

家族からは、顔色が大分良くなったと言われましたし、そのころはもう鬱状態になることもなかったので殆ど良くなっていたとは思いますが、念のため仕事を探す際は、以前のように精神状態が悪化する可能性が高いと思われる職場は候補から外しました。

 

小さな会社の事務に再就職した私は、職場の人にも恵まれ、それ以降はストレスで体調を崩すこともなくなりました。ただ、身体に異常が感じられなくても運動はするように心がけました。というのも、うつになった原因の一つに、運動不足があると個人的には思うからです。

 

私は小さい頃から水泳をしていて、大学卒業後もスイミングクラブの成人クラスで週3日は練習をしていたのですが、仕事が忙しくなったことで行けなくなってしまい、その約1年後に鬱病を発症したのです。

 

なので、鬱病を予防する手段として運動は効果があると思います。

 

毎日忙しくて運動に費やす時間をとることが難しい場合が多いとは思いますが、是非、少しでも体を動かしてリフレッシュする機会を作ることをお勧めします。

 

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