うつ病 休職 体験談

回復期、寛解期を迎えてからの過ごし方

【うつ病の症状・治療体験談】:回復期、寛解期を迎えてからの過ごし方

プロフィール: YOさん、40代女性、コンピュータ業界、30代〜40代の時に1年半して復帰して再度自宅待機後離職、現在フリー

 

うつ病が発生してから、回復期をすごして、寛解期を迎えます。回復期に仕事に復帰して無理をすると、必ずと言っていいほど、再発する可能性が高いです。だから、休職後、会社に復帰する際には、今までの自分とは違うんだということを自分が一番よく理解して、それを周りにも理解してもらうことが必要です。まず、仕事は簡単なものしかできません。体は、通勤だけでとても疲れます。仕事中も、だるくなり、集中力が続きません。そんなときは、無理せずに早退したり、休んだりすることが大切です。そうしないと、必ずと言っていいほど再発します。わたしは、無理をしすぎて再発しました。そして、そんな自分を責めていました。どうして、こんなこともできないんだ。もっと、頑張らなければと。そして、状態は悪化するばかりです。

 

回復期には、無理をせず、必ず自分のペースを自分で管理することを覚える必要があることを知りました。先生からは、上がったり、下がったりしながら良くなっていくものだと言われました。寛解期に入ってからも、何かのきっかけで調子が悪くなることがあります。その時に、なんで、悪くなったかを自分で分析して知ることが大切です。そして、同じことを繰り返さないことが大切です。私は、少し調子がよくなると、「がんばらなければ」という気持ちが働いてしまいます。それも、周りの期待に答えるために頑張ってしまうという自分の癖があるからだと思います。ここ、2、3年それを繰り返しているような気がします。自分を知り、自分の病気につながる癖を知ることが大切だと思いました。

 

これからは、がんばりすぎない。疲れたら休む、自分ができることをしていく。それが大切だと思います。ひとりひとり、進み方は違います。少しづつ、少しづつ、前に進んでいきたいと思います。

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